我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆郑州市某某涂装工程厂应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆郑州市某某涂装工程厂维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
据多家港媒报道，11月30日，香港警方灾难遇害者辨认组人员继续到宏福苑各大厦搜索，至接近中午时分再抬走遗体。消息称，遗体是在宏盛阁发现。 相关新闻 香港各界积极行动，帮助灾民渡过难关央视）2025-12-03
大众ID.3新车型曝光！确认5月底投产，配置大幅提升，期待吗
日前智电出行获悉，大众新款ID.3参数丨图片） Pro S车型已在海外市场正式推出，新车计划将于今年5月底在海外市场开启投产工作，预计最快将于今年6月或下半年上市开售。据悉大众新款ID.3 Pro S2025-12-03
四五十岁女人，夏天穿裙子别配运动鞋，太土！换成这3种鞋更高级
“足下生辉”，“看鞋识人品”。可见，鞋子在穿搭中扮演着非常重要的角色，虽然不在视觉焦点范围内，却能直接影响造型美感、气质品味。对于四五十岁的中年女人来说，选择的鞋子既要舒适也要百搭，与服装搭配起来适配2025-12-03
据悉，吉利熊猫参数丨图片）卡丁将于5月9日上市，而且它现在已经开启了预售，预售的价格是4.89万元，其实它作为熊猫mini的衍生车型，熊猫卡丁在外观上面进行了一定的改变，并且提供了22千瓦直流快充。接2025-12-03
当地时间12月1日，哥伦比亚总统佩特罗宣布，恢复与委内瑞拉之间的民用航空服务。佩特罗说，美国无权关闭委内瑞拉领空，美国可以要求本国航空公司遵守其要求，但无权要求世界其他国家的航司。 由于美国联邦2025-12-03
前段时间，因客串古偶剧《花间令》意外出圈的郑合惠子，带火了一个词——“野草系女主”。形容一种生命力坚韧的女性形象。像野草一般，踩不死，打不倒，烧不尽。根还越扎越深。仔细想来，张静初在她的人生剧本，所演2025-12-03
最新评论